Минздрав дал советы по питанию в новогодние праздники — Регион 64

Советы


Новогодние праздники для многих жителей Саратовской области — это время гастрономической вседозволенности. Главный вопрос — как удержаться от переедания и вместе с тем побаловать себя вкусностями, в которые вложено много души.

Министерство здравоохранения Саратовской области советует придерживаться дробного режима питания — маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Это позволит всегда оставаться сытыми и избежать переедания.

Начинать очередное новогоднее застолье необходимо со свежих овощей и зелени, они содержат клетчатку, благодаря чему утоляют голод и помогают усвоить тяжелую пищу. К овощам можно добавить белки — нежирные сорта мяса, рыбу, индейку или курицу, приготовленные на гриле или запеченные в духовке, вместо аналогичных жареных блюд.

Заменить майонез в салатах различными соусами на основе натурального йогурта, сметаны, оливкового масла или кефира. Можно приготовить домашний майонез.

Колбасные изделия лучше заменить на домашнюю ветчину и буженину из куриной грудки или говядины.

Ограничить употребление различных солений, маринадов и копченостей, продуктов, содержащих консерванты, так как они удерживают жидкость в организме и препятствуют выводу токсинов.

Алкогольные напитки лучше не пить. Или, по крайней мере, употреблять в меру и не смешивать.

На новогоднем столе должно быть достаточное количество негазированной минеральной воды, морсов, несладких компотов и соков. Исключить сладкие газированные напитки, лимонады и нектары.

Ферментные препараты, принятые во время застолья, могут облегчить переваривание пищи.

Необходимо не забывать про умеренную физическую нагрузку. Это могут быть танцы или прогулки на свежем воздухе.

Поделиться через соц. сети



Источник

Оцените статью
Yotus - полезные советы